*수지* 주저리주저리.. 넘 글이 길었네요^^
좋게 생각해주셔사 감사요

terria 다이어트 할때 탄단지 비율이 5: 3: 2 잖아여^^
제가 거의 맞춰먹는편이에요~단백질 적절해여
(다이어트일기 상세리포트에 보면 나옴)
단백질 섭취가 탄단지의 50%이상이먄 탄수를 에너지로 못써서 살빠질때 근육이 빠진데요^^

여행이 아주 치열하고 버라이어티했습니다👍
여행은 여행다워야하는데 어주 좋아요🧡
화상은 꼭 연고바으셔야하고 물닿으면 안좋아요.

여행의 피로는 완전 풀려면 일주일 걸려요~
근력운동말도 걷기 추천해요.
공복 걷기 1시간, 낮잠1시간, 저녁 후 산책 30분 _ 3일 정도 하면 좋아요.
바나나와 요거트(무당 플레인)_ 아침
삶은달걀과 토마토 / 곡물그레인보우 /
곤약밥에 비프굴라쉬 또는 커리 _ 중 점심
샐러드(베리류포함)와 견과류 _ 저녁
요렇게 1000칼로리내로 8시간 이내로 먹으면 하루에 500g은 빠집니다.
제가 주말이나 휴일에 하는거에요^^ ㅎㅎ
힘들면 점심은 원하는거 먹어도 되요^^
한번 추천합니다^^ 3일해보면 몸 가벼워요
ㅎㅎ

비글 애들이 오전부터 저녁까지 바닷가에서 모래놀이해서 해변 자리에서 기다리다가 팔, 다리 다 타서 따끔거려요. ㅠㅠ