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6월9일

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아침 공체가 갑자기 늘었어요.😭
어제 운동안하고 탄수만 좀 많이 먹어서 그런걸까요?
급격히 힘빠지고 실망스러웠지만..꿋꿋하게 6월한달 견뎌보렵니다.😢

며칠전부터
왼쪽 햄스트링과 어깨 견갑쪽이 아파서..
계속 마사지중입니다.
그래서 오늘도 하체를 제대로못하고..
유산소 운동섞어서 살살 뛰고왔어요.
몸아픈게 젤 힘든데....항상 조심하는데..이렇게 아프네요.😭
며칠뒤엔 멀쩡해지면 좋겠어요.😂😂

운동
골프60분
헬스 하체 80분 스텝밀30분

식단
아침 운동전 단백이 방토8개
운동후 프로틴쉐이크
점심 샌드위치1/2 떡2개
저녁 샐러드단호박


운동

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