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6월27일

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탄수가 안들어가니 힘이 없어요.
운동도 해야하고 pt도받아야하는데말이죠.
커피힘으로 아침10시까지 공복유지.
역시 배가고파야 살이 빠지나봅니다.

올만에 친구를 만나는데.
맛난 디저트대신 그릭요거트.
쇼핑은 올리브영에서 프로틴쉐이크 😆

집에 오자마자 닭가슴살 데워서
프로틴쉐이크 랑 먹었더니 살것같네요.

운동
골프60분
헬스 하체 pt60분 스텝밀30분
오늘은 100m씩 속도다르게 인터벌로 500kcal채우기 .

식단
10시 단백이1개 방토한통
1시 프로틴쉐이크 수박 신비복숭아
3시 그릭요거트+블루베리조금
6시 프로틴쉐이크 닭가슴살 초당옥수수1/2

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