(공체: 60.8kg) 어제 밤에 단식하다가 안먹었는데 오히려 살이 쪄서 놀라서 먹음. 이런 경우 처음.
충분히 먹다가 단식해야 하는데 평소 너무 조금 먹었나보다.
아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노2잔, 바나나1개
오늘은 스위치온 레시피 중 들기름 닭가슴살 메밀면 먹을 예정!!! 저번에 참치두부전 맛있었는데 이번엔 어떨지?!
점심식사: 들기름 닭가슴살 메밀면1인분, 제로콜라2잔, 컴포즈 아이스 아메리카노1잔
생각보단 맛있는데 좀 느끼하네. 신랑이 소스에 청양고추를 조금 넣어 보라고 하네.ㅋ
오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 제로콜라1잔
저녁식사: 순대국밥3/4인분(밥1/2공기), 디카페인 아메리카노1개
딴 건 괜찮은데 아메리카노를 너무 많이 마심.
내일은 두부 달걀 그라탱 만들어 먹을 예정!!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시ㅡ오전7시 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
운동: 걷기 7천보 정도
2
10
2
1
1
2
1
3
