view-top

다욧8일차) 07.14.월

view-사진

7일▫️체중변화 58.4->57.5 (-0.9)

🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️6
❌️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2
❌️- 영양제 챙기기⭕️5
❌️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️6
✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️7


🔸️공체 57.5(-0.05/+1.5/+5.5)
-70.4/80.4 (69.8/ 79.8)

👟운동
-아침스트레칭,크런치15×4,팔운동25×4,플랭크 60
-댄스 35+60+70

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 다욧 15일차) 07.21.월 - 점심

다음글 다욧7일차) 07.13.일 -늦저녁

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

댓글리스트

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동