(공체 62.2kg) 운동하니깐 조금 내려가긴 한다.ㅋ 어제 밤에 견과류 참고 안먹음.
아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노3잔, 제누 디카페인 단백질 커피2개
오늘은 정수기 점검이라 좀 일찍 일어남.
생리로 1킬로 빼기!!! 생리땜에 운동은 못할 수도 있겠다. 해도 2분 도전은 나중에!!
점심식사: 카레 볶음밥1그릇(발아현미밥), 나랑드 사이다 제로1잔
이것도 스위치온 레시피!!! 신랑 주고 남은 거 먹기.ㅋ
오후간식: 단쉐(무가당두유)1잔, 견과류1봉, 디카페인 아이스 아메리카노1잔
저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 견과류2봉
자꾸 슈퍼 싸구려 빵이 땡기네. 그거 대체할 음식 없나? 좀만 참으면 61인데 힘내자!!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후9시ㅡ오전11시 이후 아침식사
잠자는 시간: 1시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
생리 양이 많아 오늘은 헬스 쉼.
야식: 지코바 순살 소금구이7조각, 치킨무5조각, 양념간장 조금
굽네가 양이 적어서 지코바 순살 시켜봤는데 너무 맛있네.ㅋ 다 소화시키고 자자!!!
2
10
2
1
1
2
1
3
