다이어트

(공체 62.3kg)

아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔

점심식사: 쌀밥1인분, 낙지볶음, 콩나물무침, 무나물, 마른김 적당량, 자판기 커피1잔, 디카페인 아이스 아메리카노1잔

오후간식: 맥너겟2조각, 치즈스틱2조각, 제로콜라 라지1잔, 광천김2봉

(오늘 운동1)

걷기 4877보

저녁식사: 돈육 카레라이스1인분, 제로사이다2잔

(식단 관리)
공복14시간: 오후7시ㅡ오전9시 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

박용우 박사가 트랜스지방 먹지 말랬는데 오늘 튀긴 맥너겟과 치즈스틱을 먹어버렸네. 매일 매일 조금씩 식단을 개선해보자!!!

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