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마이옵티멀 준비기

다신다이어터

163/55향하여 2 10 2 1 1 2 1 3
2026.04.10 22:38 | 조회수 24 | 좋아요 0

(1주 전 준비기)
1. 14시간 공복과 7시간 이상의 숙면을 지킨다.(야식을 안 먹어야 14시간 공복이 가능)
2. 알코올과 과당을 끊는다.(나는 주말 밀가루가 문제)
3. 매 끼니 식사를 건강식으로 챙겨 먹는다.(건강한 걸로 지금보다 충분히)
4. 운동은 용법과 강도에 맞춰 한다.(숨차는 운동,아쉬탕가 주4회 이상)
5. 당질 함량이 거의 없는 단백질 셰이크를 준비한다.(지금 먹는 게 당 0퍼센트임)

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