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7월7일(마이옵티멀 유지기)

 다신다이어터

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(공체 61.1kg) 60대로 고고!!!

아침식사: 김치볶음밥1인분, 계란후라이1개, 아메리카노2잔

단식 후 아침 넘 꿀맛이당.ㅋ

오전간식: 땅콩버터2스푼, 디카페인 아메리카노1잔

점심식사: 쑥개떡1개, 구운계란2개, 초코단쉐1잔, 아이스 카페라떼1잔

오후간식: 초코단쉐1잔, 디카페인 아메리카노1잔

저녁식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 땅콩버터4스푼

(식단 관리)
공복14시간: 오후10시반ㅡ오전12시반 이후 아침식사
잠자는 시간: 2시반 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

(오늘 운동)

걷기 1794보

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