아.저는 어제부터 아픈 허리가 오늘도 심하게 아파서..pt취소하고..집에서 쉴까하다가..
조금 움직여주는게 나을꺼같아...
헬스장 나갔어요.
겨우겨우30분 걷기하고 폼롤러로 30분 풀어주니 좀 괜찮아졌다 싶었는데....
금방 다시 아파서...😭😭😭
어깨치료로 한의원간김에 허리까지 치료받고 왔어요. 살빼고 관리하고 하는것도 다 건강하고 안아파야 하는거네요. 😭😭😭
어깨가 좀 낫고있나했더니 허리가 말썽.😭
내일 자고일어나면 좀 낫기를🙏
운동
유산소30분 폼롤러 30분

식단
아침 계란1개 오트밀1/2컵
운동후프로틴쉐이크
점심 소고기미역국 두부 김치
저녁 후무스크래커 포도 계란1개
간식 복숭아1/4 아몬드20개 꽈배기1개