before 86kg

다이어터앱이용하다 그앱이 망해서 일로이사왔어요

작년 10월부터 86키로에 시작해서 에프터사진은 64키로
였을때구요
지금은 61키로에요

다이어트 너무힘들지만 감량할수록
즐거운일이 많아지네요 오늘가입기념으로
비포 에프터 올려요 앞으로 이앱에서 열심히남은
살들 빼갈려구요 ㅎㅎ 모두반갑습니다




after 64kg

방법알려달라는분이 있어서 남겨요
사실 우린 이미 다이어트 상식은 박사수준이잖아요ㅎ

무조건 적게먹고 운동이 답이에요. 뭐 보조식품어쩌구 저쩌구 하지만 평생 약먹고 살거아니면 운동+소식 습관 들이셔야해요 ㅎ 저도 약이나 식품에 의존해봤지만 먹을때뿐 끊으면 더큰 요요가 오더라구요.

저는 일단 아침엔 해독쥬스로 먹구요.해독쥬스는 만드는법은 인터넷에 많이나와있어요~ 그리구 점심은 회사에서 나오는 일반식 평소보다 반만먹었어요. 저녁은 아예 안먹고 퇴근후에 유산소 한시간반,, 근력운동 30분 스트레칭 10분을 하루도 안빼먹고 3개월동안 했구요. 지금은 주말엔 운동 쉬어요 식단은 그대로구요. 먹고싶은건 주말 점심떄 해결했어요. 살빠지면서 위도 줄어들어서 그런가 전에처럼 많이 안들가더라구요.

저도 살때문에 대인기피도걸리고 우울증도와서
죽을거같아서 죽을힘으로뺏어요
근대정말 살이빠지니까 주위대하는태도부터
바뀌더라구요
저포함 여기계신분들 모두힘내서
몸도마음도 건강한 날씬이가 되자구요 ^^