4/12 5/2 5/14 입니다
4월은 꾸준히 맨몸운동을 주로 하다가 5월 2일부터 기구를 사용해 벌크업을 시작했습니다
아직 미는 힘이 부족하고 운동 기간이 짧아 가슴과 어깨는 크게 달라진 건 모르겠지만 등.하체는 확실히 예전보다 더 탄탄한 느낌이 납니다ㅎㅎ
그런데 먹는 걸 예전보다 조금 늘리고 보충제도 먹고 회식이나 군것질도 한번씩 하다보니 체지방이 찌고 있는 것 같아요 맨몸운동때 하던 강도 높은 전신운동을 전혀 안한 것도 한몫하고 있어요
체지방은 얼마 정도까지 찌는 게 안전할지..;;
대략 15 정도가 되게끔 노력하겠습니다
인바디는 5월 말이나 6월 초에 재는데 결과에 따라 쉬는 날에 30분~1시간정도 조깅이나 수영을 겸할 생각이에요
그래도 꾸준한 플랭크와 2일~3일마다 복근 운동을 하다보니 먹은 것에 비해선 심하게 배는 나오진 않은 것 같아 다행입니다ㅠ
오늘 회식했기에 내일 복근 더 열심히 해야겠어요ㅎㅎ
다른 운동은 기구에 의존하지만 맨몸 운동인 플랭크는 장소에 구애받지않고 할 수 있어 너무 좋은 전신 운동인 것 같아요!!
여러분도 플랭크는 빼먹지말고 꼭 하셨으면 좋겠습니다

인터넷에서 벤치 85 데드 133 스쿼트 113이 중급자라고 하던데 현재 55.65.75의 왕초보 실력이라 목표로 삼고 천천히 중량 올려가며 꾸준히 득근하겠습니다!! 화이팅!!