봉봉17 섹시레그랑 하늘자전거만 한거예요
마일리하고 하늘자전거 20분정도만 ㅋㅋ

레드벨벳케이크 ^^
첨 할때 저도 그랬어요~~
한주 두주 지나다보면 안하면 허전해 지더라구요
정말하기싫을땐 하루정도 쉬는것도 방법이더라구요
전 5일하고 하루쉬는 방법으로 한달채웠어요
매일해야하면 압박감이 후덜덜 ㅋ
30일 플래들 다 몇일하고 쉬는날 있더라구요
정말 미쳤다하고 한달만 해보세요
분명 변화가 보여요~~^^ 화이팅~~♡

이미미이미잉 아직 일주일도 안됐는데 벌써 효과 바라면 나중에 지쳐요~
첨부터 무리하고 빠른 변화만 생각하면 금방 포기할 가능성이 많으니까
좀 천천히 그리고 꾸준히 해봐요
나도 3주차 때부터 조금씩 변하더라구요
나도 지금 다신 5기 도전중이라 마일리는 생략중이지만 어떤운동이든 3개월은 꾸준히 해줘야 효과본다고 하네요
화이팅~~

이미미이미잉 음~
원래 살뺄려고 시작한건아니구
허벅지 살만 빼려고 마일리 시작했던거라 첨엔 마일리만 한번씩하고
2주차때부터 하늘자전거 10분씩한게 다예요
뱃살은 없는편이라 하늘자전거 3일하고 복근이 생긴거예요
아마 하늘자전거로만 복근 만들긴 힘들꺼예요
전 배엔 살이 안찌고 허벅지부터 살찌는 체질이라 가능했던거 같아요
마일리랑 하늘자전거 하면서 한달동안 2키로정도 빠졌구요 물론 식이조절도 조금했어요
다이어트식단이 아니라 피자든 치킨이든 평소먹는거 보다 작게먹는 식으로 ^^
지금 키랑 몸무게가 어떻게되는지 모르겠지만
라인잡기엔 둘다 추천이고
만약 무게도 줄여야한다면 다른 운동도 같이 병행해주는게 도움되거예요~~
저도 다이어트잘 몰라서 다신 글들 보고 배워나가는 중이라 이게 맞다 아니다 라고는 할수 없지만
꾸준히 한다면 꼭 원하는 몸매 라인 만들수 있다는거만은 확실한거같네요
화이팅~~

이미미이미잉 요기엔 올려지지가 않아요
네이버에 하늘자전거 검색하면 3가지방법이 나오는데
윗몸일으키기 하는듯 머리에 손대고
상체를 조금 든 상태에서 복부에 힘 빡 주고
다리는 60도 정도 올리고 자전거하는자세하면
되요
원래 하늘자전거할때도 복부에 힘이 들어가는데
이자세가 힘이 젤 많이 들어가더라구요^^
열심히 하려는 모습 완전 머찜~~🖒