안녕하세요 ^^
14킬로 감량 후 3차 다요트 중간점검 및 보고입니다 벌써 3차다이어트 시작한지 보름이 지났네요
너무나 많은 분들이 격려해주시고 호응해주셔서 명예의 전당까지갔어요 감사합니다 ㅠㅠ
많은 분들이 제 후기로 자극을 받도 또 열심히 하겠다고하셔서 기쁘고 또 보람을 느끼네요

이번엔 짧게 쓸께요 ㅎㅎ
결론
1. 체지방
총 27.7에서 14.3으로 총 체지방만 13.4킬로 감량
2. 체중
76.6에서 60.5로 16킬로 감량

고지가 멀지 않았네요 ^^
이번 주에 생리를 해서 헬스는 못하고 집에서 태보만 30분 했는데 생각보다 많이 빠졌네요
3차 다요트는 63.5~60.5로 보름간 3킬로 빠진거네요
앞으로 5킬로 더 빼고 55킬로로 유지 계획중입니다

어제 체지방이 넘 많이 빠져서 앞으로 12킬로 정도로 유지하는게 좋다는 삼당을 받았어요
이걸 참 웃어야할지 울어야할지 애매하달까요...^^;

총 지방 5킬로 빼고 근육 2킬로 늘일 계획인데...
여자는 체지방 18프로 이하면 여성호르몬 부족으로 생리중단이나 조기갱년기 내지는 성욕감퇴(부끄..)등의 증상이 올 수 있더군요 ^^;

복근 운동은 걍 레그라이즈 종류(그냥 레그라이즈 2~50개 정도에 레인보우 2~30개 와이드 레그라이즈?? 5~60개 등등) 하루에 100~200개 정도 하고 태보한지 4일 됐는데 체지방이 빠져서 그러나 복근이 나오네요 헐...

어제 체지방 14킬로인거보고 신나서 햄버거 먹고 저녁엔 라면먹고 잤다는건 유머죠...ㅠㅠ
오늘은 칼로리 조절해야돼요 훌쩍 배고파...
쓰다보니 또 길어졌네 ㅋㅋ

암튼 여러분 포기하지 마세요 ^^
먹고싶으면 드세요 하루 폭식했다고 해도 상관없어요
전 치킨 먹으려고 그날 칼로리 조절하고 치킨먹으러 왕복 6키로 걸어갔다가 온적도 있어요
드세요 그리고 운동하시면 되요 간단하죠 ㅋㅋ

포기하지 마세요!! 포기만 안하면 돼요!!
노력하면 언젠가는 할 수 있어요!!
평범한 아줌마인 저도 했어요
다신 여러분 다 일반인이잖아요
우리 다 평범한 사람들이잖아요
하지만 평범한 사람이 가장 위대한 사람이래요
우린 할 수 있어요!!
다들 화이팅!!!