위에 세개 사진이 2월 19일 비포사진
아래 세개 사진이 오늘 에프터 사진입니다.

키 158 ~9/ 시작체중 62.3/ 오늘 체중 53.9 / 40대.^^
*총 감량 8.4*

백일 기념으로 올려요. 목표는 아직 한달더 남았고 50키로 목표이구 최종은 6개월 뒤 48키로예요.

다요트 하면서 다신 도움을 많이 받았어요. 매일 들어와서 체크하고 일기 쓰고 그러다 보니 빠지지 않고 하게 됐습니다.
다른분들처럼 철저한 다요트 식단은 안했어요. 단지 일반식이나 고구마 등으로 칼로리 계산해서 800으로 맞추려고 노력했어요.
약속 있는날은 1200도 넘기도 하고 그대신 운동을 더 많이 해줘서 '성공' 마크 받았습니다.
한달에 1~3번 빼고 모두 성공마크 받았네요.
정체기 한달 넘게 계속 되기도 해서 많이 힘들었는데 정말 늦께 빠질 뿐이지 안 빠지는 살은 없는거 같습니다.
(40대에 다요트는 근력운동은 필수인것 같아요.)

운동은
마일리 하체
티파니로스 옆구리. 티파니 복싱. 티파니 타월운동
비피트 하체운동. 레베카 르꼬끄 런칭 하체,전신, 복부운동. 주3회 플라잉요가.
실내 사이클. 걷기. 근력 운동. 밴드운동. 아령. 훌라후프 요가. 필라테스 등 하루 칼로리 맞춰서 해줬습니다.

믹스커피 끊고 라면 끊고 술은 친구들과 약속있는날 마시긴 했는데 월 1회정도 마셨구 술 마실때 물을 많이 먹어줬어요.
아직 목표까지 많이 남았지만 체력이 많이 좋아진게 스스로도 느껴져서 좋습니다.

꼭 목표 성공해서 다시 비포 에프터에 올릴수 있는 날이 오면 좋겠습니다.
모두 성공하세요.~