4월 1일 - 5월 7일
체중 5.5 키로 감량
체지방 3.2 키로 감량
근육량 1.3 키로 감량ㅠㅜㅠㅜㅠ
하루에 근력운동만 한시간 넘게했는데도 근육량이 빠졌네요...
트레이너님이 세가지로 원인분석을해주셨는데요
1. 단백질 부족 - 계란흰자 하루에 네다섯개씩 순두부 200그램씩 먹었는데도 부족했나봐요ㅠ
2. 피로가 쌓임 - 몸이 피곤하고 잠을 잘 못자면 몸에서 젖산이 축적돼 근육을 없앤대요 아마 이게 가장 큰 이유일거에요
학기중 중간고사 시작하고 프로젝트에 팀플에 굉장히 바쁘게지냈거든요 밤에 잠도 잘 못자고 스트레스때문에 조기 각성장애까지 오고ㅠ 근데 이건 이번학기 끝날때 까지는 제가 어떻게 할수있는게아니라서ㅠ 최대한 쉴수있을때 푹 쉬려구요
3. 4월달 근육량은 일시적 증가 - 제가 3월에 운동을 시작해서 아마 운동 시작한지 얼마 안됐을때라 근육이 과도하게 증가한것일수도 있대요 실제로 근육량은 줄었지만 부위별 근육 분포를 보면 하체는 전부 표준 이상으로 바뀌었어요

아무튼 이렇게 종합해본 결과 단백질과 몸에 좋은 과일 야채 유제품 특히 치즈 등을 더 섭취하기로 했어요
제가 설정한 기간은 6월 7일까지인데 그때까지 체지방 3-4키로 감량 근육 1키로 증량하는게 새로운 목표에요
혹시나 근손실이 생겨 걱정이신분은 제 원인에 해당하는게 있으신건 아닌지 확인해보세요!
그럼 전 또 열심히 다이어트하러ㅠㅠ