다이어트

복근!!

다신다이어터

지영이의방석
2015.05.11 15:16 | 조회수 1,171 | 좋아요 0

이번년도 1.2월달에 운동이랑 식이하고 3월에 개강하고 술이랑 폭식이랑 운동안해서 171에 64찍고나서ㅠ 보는사람들마다 어제 라면먹고잣냐는 소리를해서 충격먹고 다이어트 4월 중순부터 시작했습니다.!!!
지금은 171에 58.5 체지방률 20%에용!!

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댓글 (14)

등록순｜최신순｜공감순

jujumomma
|05.16 19:13

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이야 대단하십니다

루나1102
|05.14 23:30

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와우 벅근멋지디

새침쮸스
|05.11 23:00

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이야~~멋지세요 운동 많이하셨나봐요~~어떤게 가장효과가 큰가요?

ekdmslde
|05.11 18:26

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대단하세요! 전 죽어도 안빠지는데 많이빠지시고 체지방20 이제일부럽네요ㅜㅜ 4월중순부터 시작하셨는데도 많이빠지셨어요!

지영이의방석
|05.11 17:35

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꼭뺀다살 감사합니당ㅎㅎ!! 제목표가 올해안에 복근만들어서 바디프로필찍는거라 화이팅할께요!!

지영이의방석
|05.11 17:34

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데미안2790 저는 일단 식단에서 1300칼로리 정도로 먹고 운동은 스트레칭하고 바벨5키로 스쿼트 20개씩 3~4세트하고 데드리프트 10키로 20개씩 3세트 벤치프레스 15개 3세트 싯업 25개 3세트 레그레이즈 20개 3세트 크런치 20개 3세트 기본으로하고 추가적으로 렛풀다운이나 삼두운동하고 유산소 인터벌로 3~40분해요!

지영이의방석
|05.11 17:31

비밀 댓글 입니다.

꼭뺀다살
|05.11 17:13

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조금만 더하시면 엄청섹시한복근되겟네요 보일듯말듯한 치골쪽 복근선이 남자들이좋아해요!

데미안2790
|05.11 16:40

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부러워요. 저도키는큰데 체지방률이 도대체 줄어들생각을안하네요. 운동팁좀올려주세요

updown
|05.11 15:54

비밀 댓글 입니다.

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