임메리 응꾸르꾸 Coffeestar 감사합니다!!^^ 한번 먹는걸 바꿔봐야겟어요

장운동에좋은 스트레칭요가와 아침에 사과, 간식으로 고구마 드세요~
물은 수시로 조금씩 여러번! 생수가 힘들면, 팥큻인물도 맛이 좋아요!

식이섬유 많은 음식을 마니... 꾸준히 드셔보세요 (즉 야채) 해조류도 좋다고 하고요
저는 오늘 청국장가루를 사왔답니다 ㅜㅠ
바나나랑 무지방 우유랑 청국장가루를 갈아서 마실라고요

먹는양... 섬유질이 부족할 수 있어요. .. 던 비타민c를 수시로 먹어요. 효모도 좋구요.. 몸에서 필요한 양이 충족안되어서 그래요. 섬유질 보충이 필요합니다.

공감되네요 ㅜㅠ
저는 물은 당연히 2L씩 먹고
아침에 당분적은 플레인요거트를 먹어요