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다이어트 변비문제
- alfh
- 2016.06.02 15:36 | 조회수 167 | 좋아요 0
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다이어트 변비문제
참! 바나나는 너무 많이 섭취하지마세요, 장염 걸렸을때 설사를 멈추게하는것으로도 알려진 바나나는 하루 한개 정도로만!
장운동에좋은 스트레칭요가와 아침에 사과, 간식으로 고구마 드세요~
물은 수시로 조금씩 여러번! 생수가 힘들면, 팥큻인물도 맛이 좋아요!
식이섬유 많은 음식을 마니... 꾸준히 드셔보세요 (즉 야채) 해조류도 좋다고 하고요
저는 오늘 청국장가루를 사왔답니다 ㅜㅠ
바나나랑 무지방 우유랑 청국장가루를 갈아서 마실라고요
먹는양... 섬유질이 부족할 수 있어요. .. 던 비타민c를 수시로 먹어요. 효모도 좋구요.. 몸에서 필요한 양이 충족안되어서 그래요. 섬유질 보충이 필요합니다.
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