평소 늦게 야식먹는 습관때문에 운동을 해도 빠지지 않고 몸무게가 금방 1,2키로 오르는건 순식간!!
야식끊기로 어떤 효과가 있을지 온전히 야식만 제한 해 보았습니다.
5월초 몸이 안좋아서 큰수술을 한 관계로 운동은 마지막 한주만 보통속도로 한시간정도 걷기만 했습니다.

● before 54kg 👉 after 52.5kg (-1.5감량)
● 하루 기초대사량 이상섭취 한달 평균 1300 kcal이상.
(저는 평소 먹는걸 좋아해서 1000kcal 이하로 먹는건 불가능해요...ㅋㅋ)
● 아침 일반식 저염식 위주로 300kcal 내외
● 점심은 먹고싶은데로 배불리먹되 튀김,밀가루,기름기 있는 고기제한 단백질 위주의 식사.
(저는 뷔페를 좋아해서 일주일에 두번이상은 가는것 같아요...^^;;)
● 저녁에는 샐러드와 닭가슴살 또는 달걀, 바나나, 두부...등 점심에 외식하거나 배불리 먹었을 때는 단백질 쉐이크한잔)
● 아침 7시30분, 점심 12시, 저녁7시
(거의 시간을 지켜서 먹었어요)

사진을 잘 못찍어서...ㅜㅜ
차이가 보이나요??
몸무게가 많이 빠지진 않았지만 나름 몸에 좋은변화들이 생겨서 만족합니다~
담번엔 좀 더 제대로 찍어보려 합니다~^^;;
야식을 끊고 좋은점은 몸도 가볍고 술도 끊게되고(쫌 아숩지만...ㅋ) 공복시간이 길어서 다음날 일찍 일어나서 아침을 꼭 챙겨먹는 좋은 습관이 생겼어요~
야식끊기 도전은 계속 할꺼고 이제 몸도 좋아졌으니 운동병행도 슬슬 시작하고 다신5기 도전도 함께 해볼까 합니다.
한달뒤 더 멋지게 변화된 모습 기대해봅니다~♡