우선 다음달이면1년이되가고 20키로조금넘게감량했어요.짧은기간은아니구요.저처럼식탐많고 양많고 운동싫어하는분들을위한 팁이라면팁입니다.(개인적인것들이므로 다맞진않아요)
우선 전 길게잡고시작했어요.요요도몇번겪고나니 길게보자했거든요.
다욧초반-이시기엔다른것보단 식사량을줄이는것에중점을뒀습니다.손쉽게먹을수있는 쉐이크로아침.저녁에먹고 점심은 일반식이나 먹고싶은것들(피자.떡볶이등)을먹었어요.배부르게^^;
운동은이것저것생각하다 30분순환운동이 딱인듯해서 시작했습니다.이것도저에겐힘들었어요.땀이주루룩😥
요때는한달3키로목표로시작했어요.여름에시작해서물2리터는쉽게먹어지더라구요 더워서ㅎㅎ
다욧중반-식욕과위가줄어들며(다욧성공하자는의지로배고파도참을수있게되더라구요)아침.저녁은 초반과동일!점심은 일반식(밥100그람맞추고반찬4~5가지로500칼로리내외)했고 이때부터 천칼도전하기포함 여러가지도전하기도같이했습니다.초반보단빠지는속도는더뎌지고 연말엔 늘기까지ㅎㅎ그래도 절식하거나 음식을참지않고 했기에스트레스없이했어요.지금도그렇지만 외식.술자리할땐 마구먹었어요.다만 약속자리를자주안잡고한달한두번술자리.외식은가끔^^;
다욧중반부터현재-
아직진행중이고 중반에 정체기왔지만 그대로 계속해주니 다시조금씩빠지더라구요.요즘은 아침은 쉐이크.과일.시리얼등번갈아먹고 점심.저녁은 중반때와동일합니다.몇주전부턴요가도시작했구요.어느정도빼고나니 맘이풀어져서 그전처럼 식단을칼같이못지키고 자꾸먹긴하는데 포기하지않고 계속하고있답니다.큰 팁은아니였지만 저처럼식탐많은사람도빼고있단걸말씀드리고싶었어요.식단을너무타이트하게잡거나 양을너무줄이거나하면 금방빠지긴하겠지만 스트레스도받을것이고 포기할확률도있을거에요.다욧은 너무급하게만생각안하면성공하는거같습니다.저도맘은 굶어서라도빨리빼고싶지만 그렇게하면무서운 요요가기다리는걸알기에 천천히..내방식대로하고있습니다.꼭제방법아니여도 여러분들도자기만의방식을찾아보세요. 그래야성공합니다^^