다이어트

건강간식 단호박 샐러드

다신다이어터

Urwhatueat 5 1 1 3 1
2016.06.06 16:08 | 조회수 956 | 좋아요 2

아무 때나 배고프면 먹을 수 있게 만든 건강 단호박 샐러드에요. 단호박 삶고 병아리콩 삶으면 준비 끝.

단호박, 병아리콩, 해바라기씨, 푸룬 넣고 잘 섞어 컨테이너에 넣어두면 아침 및 간식 완성.

바쁠때 요거 하나에 계란 두어개 혹은 우유 한잔 이면 완벽 식사에요. 담아놓은 용기를 보니 흐믓하네요.

변비에도 완전 좋더라구요.

150그램에 160 칼로리: 단호박 찐 거 100그램, 푸룬 15그램, 해바라기씨 10그램, 병아리콩 25그램.

탄수화물 20.8 단백질 5, 지방 6

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댓글 (4)

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푸헐@
|07.14 20:30

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생각보다 탄수화물 비율이 좀 되네요

근육필요해
|06.20 00:10

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콩과 견과류 넣은 영양식 맛나보이네요 ^^

독하게!!
|06.08 21:16

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저도 해봐야겠네요~

rice.k__dieter
|06.06 23:02

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저두 이렇게해서 만들어먹는데..해바라기씨넣고 만들어봐야겠네욤ㅋㄱ식감이 좋을거같아욤!

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