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오늘 식단과 운동 기록 (6/20)

 다신다이어터

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아침: 미숫가루+콩국+코코넛오일+아마씨가루/ 해독주스/수박+ 연어
간식: 견과류+ 건크랜베리 한주먹/ bcaa+ 단백질쉐이크
점심: 방토 10개, 계란 2개, 흰자 1개, 야채농장
저녁: 닭가슴살 샐러드+ 햄프씨드+코코넛오일+ 아보카도+ 올방개묵

운동:
오전: 자전거 30분×2 / 스포츠 클라이밍 20분정도
오후: 다신 미션 완료

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