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1일차 식단운동.. 식단이런식으로하면될까요??

다신다이어터

건강한엄마되기 1 1
2016.06.20 17:42 | 조회수 101 | 좋아요 0

식단이 가장 어렵고 잘모르겠어요
72키로그램 탄수화물 72g 단백질120g먹어야하는데 점심에 일반식으로이리먹어도될지요
하루한끼는 밥안먹으면 스트레스오더라구요

가족식사챙기며 식단챙기는게 가장힘드네요^^

운동 스피닝. 빠르게 걷기외11가지운동완료요

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댓글 (2)

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건강한엄마되기
|06.22 17:03

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유준호트레이너 항상꼼꼼한답변감사드려요 이렇게 다이어트할때 일반식먹어도되냔물음이었어요 ^^ 답해주셔서 감사해요 아침에 바나나추가해야겠어요

유준호트레이너
|06.22 12:12

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아침 탄수추가하세요 밥도탄수입니다.
식사는... 기초대사량에서 활동대사 운동대사 더한값에서 100~200정도 뺴서 드시면 됩니다.
이리먹어도 된다는...게 뭘먹어야된다는지 모르겠으나
일반식드시고 아침저녁 잘챙기시면됩니다!

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