6월20일 식단&운동

-식단-

* 아침식사(07:00); 우리쌀식빵(40g) +단호박크랜베리샐러드(20g)+치킨소세지1 (60g),삶은계란흰자1(15g), 방울토마토5개, 아메리카노

* 점심식사(12:30); 현미밥(50g), 오리고기(100g), 새송이버섯구이1개, 아삭이고추1개, 상추파프리카샐러드(드레싱;발사믹식초+올리브유+허브솔트)

* 간식(15:00); 요플래클래식, 하루견과

*저녁식사(17:00); 바나나반개, 소이카페+단백질쉐이크, 오이1/4, 파프리카1/4, 방울토마토2개

-운동-
08:30 과제운동1~11 (약30분소요)
10:00~10:50 줌바댄스
11:00~11:45 방송댄스
22:00~22:40 걷기(약3.5km) with 모래주머니4kg



=====질문있습니다~~~=============
수요일에 저녁약속이있는데 메뉴는 스테이크가될거같아요... 그나마 다행이긴한데
그래도 양조절이 어려울거같아
아침점심을 정해주신식단의 반으로 줄여서 먹으려는데 괜찮은지요????

또 제가 오늘먹은양이 적당한건지도 궁금해요~~^^

첫날이라 운동사진도 넣어봤어요..실은 자세를봐주셨음해서 짧게짧게씩 동영상을 찍었는데 어떻게 올리는지 모르게어요ㅡㅜ
그래서 캡쳐한사진만....(점핑잭사진은없답니다)