2016년6월20일 월요일 1일차


《식단🍠》
- 아침
현미잡곡밥 2/3공기, 소갈비살 100g,
오이소박이 1종지, 고추절임 1개

- 간식
파리바게트 게살 샌드위치 1/4개

- 점심
고구마 작은거 3개, 구운계란 2개, 방울토마토 19개

- 간식
하루견과 1봉지

- 저녁
소갈비살 150g, 구운새송이버섯 1개, 구운마늘 2개
양상추샐러드(양상추+양파+ 오리엔탈드레싱 조금)



《운동 💪》
1. 1주차 그룹미션 완료
2. 크로스핏 1시간


《하루일기》

총 섭취 칼로리 : 1551 kcal
총 운동 칼로리 : 924 kcal


드디어 시작한 1일째!! 식단 나름 잘 지키고 운동도 열심히 한 듯!! 뿌듯뿌듯하다.

출퇴근 걸어서 하는데 오늘은 더 많이 걸으려고 중간에 핸드폰 수리하러 갈때 40분을 걸어서 갔네.

더워서 죽을뻔했지만, 그래도 뿌듯!!

한달동안 제발 오늘 이 마음 그대로 잘 지켜서 꼭 목표를 이뤘음 좋겠다!!

체지방율 16~17% , 복부지방율 0.76 꼭 이루자!!

더 빼면 좋구..ㅋㅋ

근데..3끼 식단 다 찍는건 너무..힘들다ㅜㅋㅋ