소화문제가 있어 아침은 과일 점심은 탄수화물 채소 저녁은 탄수화물 채소로 짜서 먹었어요. 단백질은 점심에 두부랑 콩나물.. 저녁엔 묵음지가 소화에 도움된다 해서 묵음지 비빔굳수 굴루텐 프리 쌀국수로...
물은 한 시간 마다..마시고
아침에 요가 1시간
오후에 실내 자전거 30분. 1번 ~ 11번 후 실내 자전거 1시간 탔습니다. 오후 운동전 후에 맥주효모와 단백질 파우더 조금 간식으로 먹구요.
(체지방 39프로. 기초대사량 1200입니다. 관절 염증 있고 대사 증후군 있습니다. )
🐤월 수 금 은 gx룰 하는데요. 대체 가능한가요? gx가 더 어려움.
🐤도전 30일 줄넘기와 점필잭을 하고 있었는데 걷기와 대체가능한지 ..
아님 순서를 어찌해야 하나요?
🐤니푸쉬업 내려는 가는데 올라오질 못해요...나머지는.. 쉽습니다. gx보다..
등근육이 약해서 일까요? 니 푸쉬업... 쉬는 시간 없이 전체 횟수 했습니다. 1번 하는데.. 5초 이상 걸려서..