☆질문☆
※운동
미션운동5번7번 : 양쪽다리 합이 1번으로 처야되는건가요? 한쪽다리 움직일때 1번 인가요?
※식단
*수재요거트 반컵은 하루불량인가요? 한끼분량인가요?
*과일은 1작은 접시라고 했는데 이것도 하루인가요?
*야채는 맘것 먹어두 되는건가요?

어제오늘 배가 항상 든든한데 잘하고 있는건지 모르겠네요?


☆운동미션☆
※7:30 기상
💪오전운동(미션1세트, 자전거, 건강체조, 걷기)
※공복전 운동완수
💪오후운동(미션2세트, 걷기, 수영)

☆식단미션☆
※3식모두 탄수화물 70g, 단백질110g
(체중에 맞게 섭취함)

🍎 아침 : 고구마70g, 계란흰자100g, 과일.야채
🍎 점심 : 고기쌈밥, 과일.야채
🍎 저녁 : 주먹밥, 셀러드
🍏 간식 : 과일

☆상추,야채쌈,쌈장 남김

☆오늘 운동칼로리 업된 이유☆
요즘 주2회 강좌를 듣고 있는데~
헐 오늘 강좌수업이 "신바람 건강체조" 😆