다이어트

2일차 식단 & 운동 (질문있습니다!)

다신다이어터

신월빈
2016.06.22 08:52 | 조회수 146 | 좋아요 0

아침 : 현미밥 + 두부 + 수박
점심 : 현미밥 + 두부 + 방울토마토
저녁 : 회식(ㄸㄹㄹ...)

운동은 아침운동이 끝이엿습니다.. ㅜㅜ

제가 발목이 좋지 안은상태라 한번씩 너무 심하개 아파서 운동이 힘들때가 있습니다.
그때는 몇가지 빼고 하고싶른대 어떤개 발목에 무리가는지 모르겠습니닺 ㅠ

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댓글 (4)

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신월빈
|06.22 11:12

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유준호트레이너 넵! 알겟습니다!! 감사합니닷

유준호트레이너
|06.22 11:10

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살빼면 아플수도 있습니다
하중이 많이 나가면 당연히 관절에 무리가 오는게 사실인데 운동동작중 점프동작을 빼고하세요 걷는데도 아픈거면 문제점부터 해결하고 하셔야 합니다!
두부만 드시면 폭식하게
되니 계란이나 질높은 단백질로 바꿔주세요!

신월빈
|06.22 10:57

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유준호트레이너 의사가 살빼면 안아프데요 ㅠㅠㅠㅠ

유준호트레이너
|06.22 10:41

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점프동작이나 한발로 버티는 동작들이 무리 갑니다
발목이 안좋으면 대수롭게 볼게 아니라 병원이나 재활치료받으셔야 합니다
다이어트는 언제든 할수 있지만 관절들은 다치면 평생갈수도 있기 때문에 회복부터 하시길 바랍니다~

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