아침
족발 5점
점심
고구마 한개 반 닭가슴살 애호박 땡초 버섯 당근구이
저녁
콩찰밥 닭가슴살 버섯 당근 구이 오이 반개 쌈장
운동
니 푸쉬업 (10회*3세트)
슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
토우터치 (30회*3세트)
스쿼트 (20회*3세트)
스탠딩니업 (15회*3세트)
와이드스쿼트 (20회*3세트)
루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
쓰러스트 (15회*3세트)
크런치 (15회*3세트)
저녁 걷기
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트레이너님 아침에 다이어트 쉐이크로 대체해서 먹어도 될까요???
