1. 아침 - 현미발아밥, 닭가슴살 90g, 상추깻잎치커리 모듬 1공기, 닭볶음탕 감자2개,가슴살의 1/3조각 조금, 방울토마토 10개, 오이1/3
2. 간식 - 저지방우유 한모금
3. 저녁 - 바나나 1개, 두부2/3모, 오이1/3개, 방울토마토 4-5개, 우유250ml
4. 너무배가 고파서.... 저지방우유 50ml
5. 운동
- 운동과제, 5km 걷기, 공복3km 걷기 : 달성!!
★질문★
1. 식단에 고쳐야할점 있을까요?
2. 보통 4-5시간에 한번씩 밥을 먹는데 괜찮은간격인가요?
3. 식사후에 운동을 한다면 어느정도 텀을 두는게 좋을까요?
4. 늦게일어나서 아침시간을 지나.. 아침밥 못먹은경우에는 어떻게 하면 좋을까요? ㅜ
5. 밤중에 너무배고프다면 우유한컵 괜찮은가요?
