수영 후 바나나 1개..미지근한물 500ml와 함께 천천히 흡입(빨리먹음 아까움 ㅋ)보시는분들 배려하는 마음으로 얼굴은 가려줌 ㅎ
am9시30분 조식..
간하지않는 우무1모 ..단백질인 콩과함께 섭취함 좋대서 볶은 병아리콩과 구운계란 1개까지..반모만 먹을까했는데..놔두면 녹을거같어서 ㅋㅋ일단 배는 빵빵하네요~
운동했어요~논스톱으로~ㅎㅎ
스플리트스쿼트 제법짱인듯해요..후들×100
제가 수영할때 킥판잡고 발차기를 젤못해요... 근데 요즘 거뜬히 이겨내고 있네요~ 다리 근력없어서 걱정이었는데.. 나아지고 있음이 느껴져요~😄
좌측상단 오전간식:참외.자두.아몬드
좌측하단 점심:잡곡밥.닭가슴살큐브.무채씻은것.(다시마는 넘짜서 패스~)
가운데 오후간식:방울토마토
우측상단:논스톱 운동후 저지방 우유와 단백질보충제
우측하단:저녁식사pm4시50분 찐고구마.플레인.해바라기씨.아몬드.병아리콩
전..조금씩 자주먹던 습관땜에.. 간식은 수시로 조금씩 먹고있어요
오늘의 일기 입니다~~~
1
1
1
1
1
3
1
