식단
아침 - 아마씨밥 60g. 당근 2조각. 구운 닭가슴살 150g. 오리엔탈 드레싱
간식 - 라떼 1잔
점심 - 구운 닭가슴살 150g 감자 1개. 당근 파프리카 오리엔탈 드레싱 조금
간식 - 그릭요거트 2분의 1. 바나나 1개 방울토마토 5알
저녁 - 방울토마토 소접시. 서리태콩 두부 4분의 1모. 양상추. 오리엔탈 드레싱 조금

운동
걷기 - 1시간 30분
점핑잭 30회 3세트. 니 푸쉬업 10회 3세트. 점핑런지 30회 3세트. 슈퍼맨 풀다운 15회 3세트. 토우터치 30회 3세트. 스쿼트 20회 3세트. 스탠딩니업 15회 3세트. 와이드 스쿼트 20회 3세트. 루마니안 데드리프트 10회 3세트. 쓰러스트 15회 3세트. 크런치 15회 3세트