제가 근육량 늘리는 운동이나 음식에 대해 문의한 글에 대한 44gogo님의 답변인데요,
혼자 보기 아까워서 글로 게시합니다~
(44gogo님~ 혹시.. 허락도 안받고 제맘대로 글 올려서 기분 상하셨다면 글 지울게요~ ^^*)

☆ 근육을 늘리는 최고의 운동은 따로 없는거 같고 꾸준히 매일 하는게 중요한거 같아요
- 찬찬러뷰님 말씀처럼 근육은 운동 후 회복이 되어야 하기때문에 분할 운동을 하는게 좋아요 하루는 상체 하루는 하체 복근은 회복이 빠르니 매일매일 -

그리고 탄수화물을 먹었을때 근육이 잘 늘어나는 이유는 근육이 늘어나려면 탄수화물이 필요하기 때문이에요
- 대부분 닭가슴살 계란흰자 같은 단백질을 먹고 탄수화물을 줄여야 근육량이 증가하는걸로 아시는데 그게 아니랍니다 - 근육이 생기는건 탄수화물이 충분히 포화된 상태에서 단백질을 섭취했을때의 얘기에요 그렇기 때문에 적당량의 탄수화물을 먹어주면서 단백질을 먹어야 근육량이 증가합니다 -

아령운동 같은 정석 근력운동들이 재미없으시면 맨몸으로 하는 타바타운동 추천해드려요 짧은시간안에 고강도운동을 함으로써 운동효과가 아주 좋답니다
- 저도 매일 타바타하면서 8개월동안 근육량 6키로 올렸어요 물론 주3회 근력운동도 따로 해줬지만요 근육량은 진짜 꾸준히 하는게 답인거 같아요 - ☆