아침 - 나가사키 카스테라 (비정제설탕사용) 1조각 90칼로리, 저지방 요거트 + 견과류
운동 - 옥주현요가2 1시간, 실내사이클 1시간 (20km), 강하나 하체스트레칭
간식 - 무지방카페라떼 (카누 사용)
점심 - 곤드레나물밥 50g ,고구마 중사이즈 1/2개, 가라아게1,꼬꼬빌 닭가슴살 30g, 아임닭 40g, 파인애플워터
저녁 - 수박 조금, 파인애플 1조각, 블루베리 4개 (사진은 친구와 나눠먹은것 밥그릇 한사발), 설빙 인절미빙수 1/4개
잘한 점 - 주말이라고 치팅을 하지않았다.
부족한 점 - 몸이 붓는 느낌이라 오늘도 다신 웨이트 쉬어주었다. 내일은 하자 !
저번 3일차에 질문 남긴것좀 봐주세요ㅜㅜ
