운동후 스트레칭이 아주 중요하다

스트레칭도 그냥 자세만 똑같이 하는것과

호흡하며 지금 어디가 땡기는 지를 느껴가며
천천히 하는 것과는 천지차이다

종아리 스트레칭에서 까치발 하는 것도
반동으로 까닥까닥이 아닌
종아리가 쫘~악 땡기는 걸 느끼며 천천히 해 주어야
종아리가 시원하다

글구 마사지는 손으로 하는 거는 힘에 한계가 있다


앉은 상태에서 오른쪽 다리만 아빠다리?하듯이

하지만 다 접는것이 아닌
허벅지와 종아리의 각도가 90도 정도의 편한 아빠다리?로
젤 편하게 힘이 안들어가게 한 상태에서

왼쪽 뒷꿈치로 오른쪽 종아리알을 살살 풀어준다

또 반대로 왼쪽 종아리알은 오른쪽 뒷꿈치로~ㅋ

다리마사지 기기가 있지만 그것보다
효과는 더 좋아 항상 하는 방법이다

첨엔 아프지만
할수 있는 만큼씩만 하다보면 몰랑몰랑하다가 풀어진다

진짜 넘 아프다면
첨에는 사우나 안에서 해주심 한결 안아프게 풀어진다