다이어트

다신5기,8일차ㅡ식단,운동미션완료! 호흡하는것도 운동방법에적어주심좋겠어요~

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2016.06.28 01:22 | 조회수 92 | 좋아요 0

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160627. 월ㅡ.
ᆞ공복운동후 사과1/4
ᆞ아침ㅡ잡곡밥100g, 계란후라이3개(노른자는이제 줄여야겠어요ㅠ), 열무김치
ᆞ간식ㅡ그릭요거트2/3, 오감자 6개
ᆞ점심ㅡ고구마100g, 닭가슴살140g, 가지고추,양상추,발사믹소스
ᆞ간식ㅡ아메리카노,아몬드브리즈1팩
ᆞ저녁ㅡ계란5개(노른자1개),오이,양상추,콜라비

탄산수를 좀 왕창 사야겠어요ㅎㅎㅎ 입궁금할때나 음료생각날때 청타서마시게요..^^;;

오늘도 수고하셨습니다~~ 코막히고 콧물나서 힘들지만 운동다했어요ㅎㅎ
근데ㅡ체중변화는 거의없네요ㅠㅠ흑흑~

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유준호트레이너
|06.29 17:26

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정말 간단하게 말씀드리자면
내가 운동을 하고자하는 곳의 근육이 수축할때 내뱉고 늘어날때 마셔주시면 됩니다!
과자는 어떤일이 있어도 드시면 안됩니다!
저녁에도 적당량의 탄수가 필요 합니다! 운동후 워킹 해주시고~
최대한 형태가 안보이면서 정제된 음식들은 가려주시길 바랍니다!

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