식단 ㅡ 아침 키위. 사과. 바나나 1개씩... 더부룩하지 않음.
점심 ㅡ 상추 . 된장. 두부 전골( 두부. 콩나물. 김치. 가지만 넣어 끓임) 잡곡( 현미. 검은 콩. 병아리콩. 팥. 율무. 귀리)
저녁 ㅡ 점심과 동일한데 가지대신 오이 넣어 끓임. (시원하고 깔끔한 국물맛 )
ㅡㅡㅡㅡ 잡곡을 잔뜩 삶아 냉동 시켰음.

운동 ㅡ 실내 자전거 30분 +다신 1세트 +실내 자전거 30분+ 요가 1시간
오후 걷기 30분 +다신 3세트 +걷기 1시간

ㅡㅡㅡㅡ 니 푸쉬업. 슈퍼맷 렛 풀 다운 시 등이 펴지는 듯하고 등에 근육통이 생김. 그래도 등이 펴져 코브라가 잘됨.
토터치가 넘 좋음. 씻업이었다면 복근운동하지 못했을 것 같음. 제일 어려운 것은 걷기.. 발목. 발바닥이 아픔.
세트 운동에서 서킷운동으로 바뀌니 땀이 더 쭈루룩.. 엄청 남