멋지십니다..엄지 척

헐..진짜 너무대단하시네요 운동하기 힘드셨을텐데

우와~~ 멋있으세요~!

와 대박...진짜 고생하셨어요!!

황녀 식단은 탄수화물은 고구마 단백질은 두부, 연어, 닭가슴살, 달걀, 소고기를 나누어서 먹었어요 ^^ 그리구 채소와 과일 조금씩 먹었어요^^
운동은 매일 오전 오후로 3시간씩 총6시간 했구요 복근은 하루 1시간 40분씩했구요^^ 월요일은 하체앞쪽 화요일은 가슴과 등 수요일은 복근 을하는데 고강도로 했어요^^ 목요일은 팔과 어깨 금요일은 하체 뒷쪽부분 했어요^^ 토요일과 일요일은 유산소와 복근 위주로 했어요^^
몸무게는 52.5kg 체지방은 4.8kg 체지방률이 8.9% 근육량이 27.4kg 입니다 ^^