▣ 식단🍴 ▣

* 아침: 미주라토스트(단호박+나또 토핑), 플레인요거트, 바나나, 잔다리콩 → 327 Kcal
* 점심: 치킨커리&난, 탄두리치킨, 망고라씨 → 870 Kcal
* 저녁: 플레인요거트, 현미과일그래놀라, 바나나 → 373Kcal
* 간식: 그릭요거트 샌드 → 190Kcal

※ 총 1,760 Kcal 섭취


▣ 운동🏋🏻 ▣

* 3주차 운동과제 부분완료!
(사진에 ✔️체크한것만 완료)
+ 크런치 (30회*3세트)
+ 레그레이즈 (20회*5세트)
+ 플랭크(3분)
+ 플랭크트위스트(20회*3세트)
+ 물 2.5L 마시기 Ok


▣ 일기📝 ▣

다이어트신 5기 18일째입니당💕

오늘은 나름 클린식단으로 먹었는데 총 칼로리는 높네요🙄
점심의 여파가 큰 듯 합니다🍽😦
칼로리에 연연하지 않으려 했는데 자꾸 신경쓰이는....

이번주는 뭔가 열심히 못한 기분이에요ㅠ.ㅠ
주말에는 식단 및 운동 지키기가 힘들어서 평일에 더 열심히 했어야 했는데....😥
한주 한주 지날수록 점점 나태해지고 있는듯!
언능 정신차리고 극복해야겠죠👊🏻

긍정마인드로 지속적인 다이어트를 목표로 가지고 시작한 다신5기니까 너무 욕심내거나 강박관념 가지지 말고 임해야겠어요🤔

이제 금방 4주차가 다가오겠네요!
모두 조금만 더 힘내세요! 아자아자💪🏻