다이어트 5주 다신기록3주차><
- yeoneey
- 2016.07.09 02:02 | 조회수 2,532 | 좋아요 4
다이어트 5주 다신기록3주차><
주썬 나비의비행 날씬이파이팅 두목원슝 오징어탈출기 감사합니다! 안빠질땐 유산소랑 식단조절이 최고지요>< 나트륨 섭취도 줄이고 외식도 할때 풀만먹어요 물론어제랑그저께 10시에 술과고기를 먹었지만 오늘부터 운동뿌시려구용 5주걸랴서 얻은건데 3일운동안했다고 사라지진않더라구요 식단 잘 지켜주시면서 가끔씩은 드시고싶은거 드세요 그날하루는 몸무게가 0.4에서1키로 올라가도 담날되면 빠지니깐 스트레스 받지 마시구요 혹시 유산소운동 어떻게 하는지 궁금하시면 윗댓글에 이떠욥😜😜
강냥 저는 식단 아침에 사과나 고구마 같은거 먹구요 덤심엔 샐러드먹어요 ~ 저녁엔 고구마 감자같은 탄수화물 섭취하고 운동합니댜 운덩후에 물이랑 닭가슴살 먹구요! 키는 168이고 음...운동은 유산소운동으로 1시간20분정도 걸어요
15분 느리게걷고 15분빠르게 15붘 더빠르게 15분 더더 빠르게요~그렇게 하거 마지막 15분은 다시 느리게 걸어요 절대 뛰진않구요 운동은 레그레이즈 50개씩 4세트 마운틴클라이머60개씩4세트 브이크런치20개씩 4세트 이렇게 하구요! 열심히 해서 예쁜몸매 갖자구요💕💕😘
살뺄거얌!! 다이어터터차터 몽골이 이루어지리라 승굴 감사합니당 일도 너무 바쁘고 한분한분 댓글달아드리지 못해서 너무 죄송하네요 ㅠㅠㅠ 좋은 칭찬 관심 너무 감사하구 모두 힘냅시당!!
