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다신 5기 24일차-식단과 운동

158과자킬러 1
2016.07.14 03:04 | 조회수 364 | 좋아요 1

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다신 24일차

식단

아침- 닭가슴살채소볶음밥(곤약오곡밥 155g, 닭가슴살 100, 양조간장 10, 팽이버섯 55, 양배추 70g)
반찬으로 명이나물 20g

점심- 고구마 70, 닭가슴살 100, 자몽 1/2개 110g, 양상추 70, 자연애 잇쉐키 1팩

간식-바이오요거트 1개,블루베리 30, 건크렌베리5, 아몬드 8개, 마키베리 파우더 1스푼, 아메리카노 1잔

저녁-바나나 반개, 닭가슴살 100

운동

다신 서킷 4주차 못함
유산소 파워워킹 1시간 20분

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