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눈깜짝할사이
2015.08.12 00:04 | 조회수 2,655 | 좋아요 11

골반을 열어주는 자세

엉덩이근육과 허리근육 강화에 좋은 운동 정형외과에서 이운동 시켜요 ㅎㅎ

이자세 엄청 힘들더라구요 앉아있는상태에서 이자세하면 처음에는 3~4초도 힘들었는데 지금은 사진처럼 앉아서 할수있답니다 그런데 누워서하는것은 안되더라구요 ㅠㅠ무릎이 올라가있어요 한쪽다리를 누르면 다른다리는 올라가있고 ㅠㅠ 천천히 내려와누우면 딱 3초버티고 끝나요 ㅠㅠ골반 엄청 뒤틀려있죠 ㅠㅠ저는 척추전망증이랍니다
그래서 골반교정운동이 시급하죠 이운동 추천해요
이운동후에 골반열어주는 운동하는걸 추천해요 ㅎㅎ

정형외과에서 이것도 하더라구요 엉덩이근육 강화

엉덩이근육 땡겨주는 자세 같아요 ㅎㅎ이자세는 허리를 비틀어줘서 허리를 바르게 해주는? 자세같아요 ㅎㅎ 해봤는데 척추뼈에서 뚜두둑 소리났어요 ㅎㅎ

골반교정만해도 몸매라인이 이쁘다는데 ns윤지처럼 황금골반 만들어봐요 ㅎㅎ

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댓글 (17)

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통통예
|08.15 12:55

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역시 골반도 중요하네요

여보꼬야
|08.14 23:36

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좋넉요!!!

okayjune
|08.13 23:35

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저도 골반이 틀어졌는데, 3번 자세 아주 힘드네요. 무릎이 너무 아퍼요.

제발제발~~
|08.13 19:37

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저도 척추측만증이 있어서 골반교정을 해야되는데 정말 유익한정보 감사해요~^

눈깜짝할사이
|08.13 13:53

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#47kg 저도 다리길이 달라요 어제 민증사진 찍으러갔는데 한쪽어깨가 올라가서 그어깨 내리라고했는데 저의몸은 이상한자세를 하고있던데 사진으로봤을때는 올바른 자세한걸로 보이더라구요 ㅠㅠ월싯할때도 한쪽엉덩이가 더나와서 한쪽엉덩이만 붙이고 하는거 같았어요 ㅠ

#47kg
|08.13 00:50

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저도 다리길이가 조금 다르고 골반이 살짝틀어진기 느껴져요 ㅠ 저거보고 운동해야겠네요

힘내자아~
|08.12 10:59

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좋은정보감사해요~ 열심히 해봐야겠어요

눈깜짝할사이
|08.12 09:18

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58가자 골반과 뼈가 바르게 되도 몸의 균형이 좋아서 라인이 이쁘잖아요 ㅎㅎ 엉덩이 근육을 키운다음에 골반교정을 한다고 하더라구요 참고해 주세요 ㅎㅎ

아이러브버거
|08.12 09:03

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골반도 중요 하군요

눈깜짝할사이
|08.12 08:28

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25스키니 3번째 사진자세 앉아서 해도 교정이 된다들었어요 무릎은 잘모르겠네요 ㅍ

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