다이어트

19.6킬로 감량

다신다이어터

yaen13
2016.07.14 20:28 | 조회수 1,704 | 좋아요 3

96--->76.4kg 3개월동안 근력손실 없이 19.6킬로 감량했네요
7월 30일까지 6킬로만 더 빼고 싶네요
더운데 다들 화이팅하세요
- 운동
아침등산 매일 1시간 주5회
근력운동 주 5회 회당 40-60분
유산소 매일 50분 주5회

- 식단 평균 900-1200칼로리 세끼 섭취

2주 1회 과음

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댓글 (19)

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어둠속
|08.03 13:34

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멋지십니다

hoonu
|07.22 04:46

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막줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

yaen13
|07.15 10:19

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넌 잘하고 있어 내말이 감사합니다

내말이
|07.15 09:07

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멋지심니다 ~!!!

yaen13
|07.15 08:37

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최규문 복부 거죽살 늘어나 있읍니다 목표체중 달성하고 보근 벌크업 빡세게 해 볼려구요
감사합니다

최규문
|07.15 08:33

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체중감량하면서 늘어난 살은 잘 안줄던데 노력 많이하셨네요^^전 8kg빼고도 늘어난 살때문에 힘들어합니다ㅠㅠ

멋찐엄마되기~♡
|07.15 00:46

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쵝오

멋찐엄마되기~♡
|07.15 00:46

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진짜 대단하시네요

yaen13
|07.15 00:12

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햇살먹은몰리 나름 열심했는데 술 때문에ㅋㅋ

햇살먹은몰리
|07.14 23:37

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운동 정말 열심히 하셨나봐요

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