낼 놀러간다는 생각에
짐 싼거 다시 풀어
이옷 저옷 계속 입어보며 글 하나 더 남겨요~😆

63키로에서 지금 54키로이지만
가슴살은 빠지지 않고
탄력이 생겨 업 되었어요

그렇다구 B컵에서 C컵이 되는 효과까진 아니고

63키로 B컵인데
윗 가슴살(?)은 없는 상태였는데~😂

지금은 54키로에 꽉 찬 B컵이여요

가슴운동을 하실 때
가슴의 볼륨을 살리는 근력운동도 해 주어야 하지만
더 중요한건 중력에 의해 처질수 밖에 없는걸
잡아주어야 하여요

가슴 자체가 근력이 많아 처지는걸 방지할까요?

아니여요

가슴을 둘러싸고있는
쇄골부터 겨드랑이, 등,복부의 힘을 길러
이 부위들이 가슴이 쳐지고 옆으로 퍼지는걸 막는 거여요

또,
이부위들이 지방이 아닌 근력으로 채워짐으로써
가슴이 더 크게 도드라져 보이구요

무게를 마니 드는 울퉁불퉁 겉근육 보다

레이디들은 무게를 약하게 하더라도
자주하는 속근육이 몸매라인두 훨씬 예뻐요

이 속근육 운동을 전 운동시간에만 하지 않아요

수시로 해주는 스트레칭 전
잠깐이라도 해주고 스트레칭 해 주어요

근력운동은 휴식시간이 길면 안된다 하시는 분들
그건 겉근육의 펌핑때문이지요

하지만 속근육은
황낭자같이 스트레칭하듯 해주면
효과가 더 크고
무리나 부상도 없이 매끈한 라인이 되어요

요 얘기는
3차다이어트 50키로 성공하면 쓰려구했는데
근력얘기하다 보니 하게 되었어요~ㅋ