안녕하세요. 오늘도 애쓰시는 여러분들.
저도 어느새 다이어트 한달째가 되어
운동 후기를 쓰려합니다. ㅎㅎ 뿌듯하네요~
저는 다이어트를 시작한 시점(7월22일)에 163cm/51.5kg 이었으니,
원래 체중이 많지는 않았어요.
다만, 체지방률이 31~32%대로 항상 초과였고
하체에 살이 몰려있는 편이었죠.
그래서 정상적인 근육량과 체지방량을 만들고자 다이어트를 시작하였답니다.
아래 사진은..
안타깝게도 막 시작했을 때 사진이 없어서
차이가 확나보이진 않네요 ㅠㅠ
운동은 30일 다리라인과 만보 운동을 했고,
매일 1시간 정도의 운동을 하였어요.
(스쿼트 등의 근력운동 30분 + 유산소운동 30분)
결국 만보는 실패했지만... ㅎㅎㅎ
물론, 단백질 섭취와 밀가루 자제 등의
식이요법도 했고요~
다만, 가끔 친구들과 모임있으면 빙수도 먹고, 삼겹살도 궈먹고 했어요 ㅎㅎ (가급적 조금만)
그 결과, 체지방은 2~3킬로 정도 빠졌고,
근육은 소폭 상승~ ㅎ
(다이어트 막 시작한 시점의 결과가 없어
정확하진 않아요.)
그래도 역시 노력은 배신하지 않네요...ㅠㅠ
결론은! 오늘도 내일도 다같이 열심히 해봐요~~
1
1
1
1
1
