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40일간 다이어트.. 체지방률 줄었어요

다신다이어터

귀여운짤랑이
2016.07.20 00:44 | 조회수 1,001 | 좋아요 0

체지방 -1.7키로 더 빼는게 목표입니다~^^

근육4.5키로 늘리는것도 기초대사량 늘리는것도 목표~^^

하루 700칼로리잡고
단백질7 탄수3 위주의 식사했구요
하루에 무조건 단백질50그램 채워먹었어요
달걀흰자가 편했는데
달걀냄새..

일주일에 2,3일은 먹고싶은거 먹었어요 ㅎㅎ

운동은 거의안하다가 사이클+러닝으로했는데

근육도 조금 붙었네요

체지방-2.7 근육+1

이제 근력도 하려고 합니다

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댓글 (9)

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asecret37
|07.20 16:02

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우와 대단해요!!

귀여운짤랑이
|07.20 11:23

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JS_diet 저는 프로틴직구해서 하루한번 식사대용또는 운동뒤에 먹구요
달걀흰자(개당 4g )랑 닭가슴살(100g당 20g)도 식사때마다 먹구요 ㅎㅎ

귀여운짤랑이
|07.20 11:21

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겁없는쭈쭈 Maum_94 몸매가 드라마틱하게 변한건아니고 물렁살이 약간 단단해졌어요.. 그리고 체력이 조금늘어서 운동시간이 늘었어요

윤꾸루룩
|07.20 11:12

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멋있어요!!

Dorybailey
|07.20 11:07

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우와 부러워요!

JS_diet
|07.20 08:21

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저도 체지방줄이고싶운데... 단백질 섭취 혹시 머머했어요!!!?? 계란 노른자는 먹으면 안되나요 ㅜㅜ

겁없는쭈쭈
|07.20 06:38

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그러게요,몸매가확달라졌을듯

arumum
|07.20 05:26

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와 대박! 몸무게는 일키로빠졋지만 몸이달라졌을거 같아요 굿굿

셀린7
|07.20 01:36

비밀 댓글 입니다.

1

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