다신5기 탄탄한몸매만들기 최종후기 입니다.

1일차에는 시간이 언제가나 했는데 벌써 4주가 지나고 최종후기를 올리는 날이 다가왔네요😍

처음에는 빨리 4주지났으면 좋겠다는 마음이 컸는데 막상 마지막이 다가오니 미묘한 감정이 들어요🙄

한편으로는 큰 부담감에서 내려온 기분이고 또한편으로는 시원섭섭하네요^^;

매일 작심삼일과 폭식으로 실패하던 다이어트였는데 이렇게 4주간 포기하지 않고 여기까지 온 제자신이 놀라울 따름입니다.

다이어트신 관계자분들과 다신5기 도전자분들 모두와 함께 다이어트 한다고 생각하니 하루하루 무척 의지가 되었던거 같아요🙏🏻

모두들 4주동안 고생 많으셨고 너무 감사했습니다🙇🏻💕

그동안의 노력의 결과물 사진으로 보여드리겠습니다💁🏻

▶️ 4주동안 주말을 제외한 평일 5일 제가 대부분 먹었던 식단입니다🍴
늘어난 위를 줄이기 위해 많이 노력했어요😅
추후 원하는 몸무게에 도달하면 서서히 하루 한끼는 일반식으로 먹으려고 해요😋

▶️ 4주동안 주4~5일 주차별로 운동한 운동과제들 입니다.
다들 운동이 제일 힘드셨을거 같아요.
저는 정말 이악물고 했거든요🏋🏻💦
앞으로 다신5기 운동과제 만큼은 못하더라도 꾸준히 운동은 할 생각입니다!

▶️ 다신5기 시작전 인바디 입니다.
몸무게: 53.3 kg / 체지방량: 15 kg / 근육량: 20.5 kg

▶️ 다신5기 종료후 인바디 입니다.
몸무게: 51.1 kg / 체지방량: 12.7 kg / 근육량: 20.7 kg

▶️ 다신5기 시작전 정면 및 측면 사진입니다.
다신5기 시작전 먹고싶은거 다먹고(폭식ㅡㅡ) 찍은 사진이여서 배가 남산만하네요😱

▶️ 다신5기 1주차 정면 및 측면 사진 입니다.
1주차에는 무조건 살을 빼리라 강한의지와 열정이 가득했던 한주여서 최소한 시간에 최대의 효과를 본 주였어요👍🏻

▶️ 다신5기 2주차 정면 및 측면 사진 입니다.
2주차에는 위가 어느정도 줄어들어서 평일은 클린식단 및 운동, 주말에는 고칼로리지만 폭식없이 적당히 먹어서 몸매라인이 조금씩 변하더라고요👏🏻

▶️ 다신5기 3주차 정면 및 측면 사진 입니다.
3주차에는 1~2주차보다 식단을 잘 지키지 못하고 주말도 많이 먹었는데 대신 먹은만큼 운동을 열심히 해서 몸의 탄력을 키웠습니다🏋🏻

▶️ 다신5기 4주차 정면 및 측면 사진 입니다.
4주차에는 위기의 주였어요. 생리 전 주여서 먹고싶은게 많아서 뷔페도 다녀오고 매일 과자를 간식으로 먹었던 주네요.
그치만 역시 운동은 주4~5일은 지켰어요😝

노력은 배신하지 않는다는 말을 실감나게 한 다신5기 도전이였어요^^

몸은 정말 거짓말을 하지 않는거 같아요!

항상 굶는 다이어트를 해와서 늘 요요가 오기 일수였는데 이번 다신5기 도전하면서 식단과 운동의 중요성을 뼈저리게 느꼈습니다.

최종 인바디는 생리 끝나고 재려고 했는데 시간이 없을거 같아서 생리 3일째인 오늘 쟀어요 흑흑..💧

0.1 kg도 날씬하게 재고 싶었는데....ㅠㅠ

오늘 아침에 눈뜨자마자 몸무게 쟀을땐 50.6 kg 이였는데 아침먹고 점심시간에 인바디 재니 51.1 kg 몸무게가 훅 늘어났네요.....엉엉💦

몸무게에 연연하지 않으려 했는데 마음은 어쩔수 없나봐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다신 5기 시작 전 인바디 체지방률은 28.3% 였는데 종료 후 체지방률은 24.9% 네요^^
체지방율 18~20% 가 최종 저의 목표에요!!👊🏻

제가 원하는 몸무게 및 체지방률에 아직 도달하지 못했지만 이정도면 엄청 열심히 잘했다고 스스로에게 칭찬해 주고 싶네요^^

단기 다이어트가 아닌 장기 다이어트 앞으로도 계속 이어 나가려고 해요~^^

제 인스타에 다신5기 시작하면서 매일매일 제가 먹었던 식단 및 운동, 주차별 비포에프터 사진 모아놨으니 다이어터분들 서로 공유하면서 함께 다이어트해요!

인스타그램 ID: sso_fit

다신5기는 끝났지만 제 다이어트는 ~ing 입니다.