5월1일에 체중관리를 들어가서 드디어 7월28일 2달만에 11kg을 감량했습니다ㅠㅠ
전에는 바지 27-28을 입었는데 지금은 25아니면s사이즈 입어요ㅎ
저는 아직 학생이라 운동보다는 식단으로만 했는데요
먼저 학교생활할때 식단은
⚀아침:두유,사과 반개
⚁점심:급식에 나오는 밥 반공기와 밀가루 제외한 음식 국×
⚂저녁:밥120g에 반찬은 집에있는것(그대신 반찬 양을 조금)
이게 월~금요일 식단이구요

토요일에 저는 보상데이 라고 정해서 가족들과 함께 고기를 먹습니다!!그대신 저는 고기랑 밥을 같이 안먹어요!

일욜에는 아침 안먹구 점심,저녁은 밥 120g에 반찬조금 똑같이 먹고있습니다!!

방학인 지금 식단은 3끼 말고 사이사이 간식을 챙겨먹어요ㅠㅠ방학이되는까 너무 배가 고프더라구요
⚀아침:사과1개,두유 아니면 떡 300kcal이내
간식.수박300g
⚁점심:고구마2개 아니면 옥수수1개에 미숫가루
간식.요거트1개
⚂저녁:밥120g 에 적당한 반찬
이렇게 먹고있답니다ㅎㅎㅎ

운동은 정말 필요하다고 느낄때
학교운동장 2바퀴 돌거나 자전거 30분 아니면 줄넘기 500개 이내로 한답니다!!

다이어트를 힘들다고 생각하시지 말고 하셔서 같이 성공하셨으면 좋겠습니다😶 질문이 있으시면 밑에 달아주세요!!