ㅎㅎ
수요일날 다신으로 효리 훈제닭가슴살과 통밀식빵, 해초국수? 를 샀는데 역시 다신! 배송이 빠른것같아요!오늘 왔어요! ㅎㅎ
오자마자 통밀식빵 구워서 닭가슴살 얇게 슬라이스해서 넣고 치즈넣고 양상추랑 고구마슬라이스해서 넣고 먹었는데....
진짜 맛있어요 ㅠㅠ 칼로리도 착하고 영양소도 괜찮네요!ㅠㅠ

이건 저녁에 먹은거 사진! 여기에 저지방우유 200ml해서 총 250칼로리 쫌 넘었나? 여튼 착한칼로리!ㅜㅜ
안그래도 얼마전에 비행기에서 기내 야식으로 줬던 햄치즈샌드위치가 너무너무 맛있어서 또 먹고싶었는데..ㅠㅠ정말 맛있어요!!

그래서! 기내식으로 줬던것처럼 내일꺼를 미리만들어서 랩에 싸서 냉장고에 넣어뒀어요!(따끈따끈한 것도 맛있지만 전 이게더 맛있더라구요!)

레시피..?라고 할것도 없지만 공유할게용

재료 : 통밀식빵 테두리자른거 두장 (40~60g), 효리 훈제닭가슴살 얇게 슬라이스해서 15그램(식빵 한장 크기에요), 자연드림 슬라이스 치즈 한장 (한장에 지방 2.3그램, 50칼로리의 착하고 맛난 치즈!!유기농이에요!ㅎ)

1.식빵 두개를 테두리를 잘라서 토스트기나 후라이팬에 구워줍니다!
2. 구워진 식빵을 손으로 꾹 눌러서 납작하게 해주세요! (안그러면 통밀식빵이라 부서지더라구요;ㅎ)
3. 해동시킨 훈제 닭가슴살을 얅게 슬라이스해서 빵에 올려주세요!
4.슬라이스치즈도 올려주고 나머지 빵한장을 올려서 꾸욱 눌러주세요
5. 이상태로 드셔도 되고 전 식빵을 반으로 잘라서 랩에 꾹꾹 싸서 냉장고에 넣어놨어요! (이렇게 먹으면 정말 맛있더라구요^^)

여기에 계란후라이, 양상추, 토마토, 고구마, 단호박등등 넣어먹어도 맛있어요! (그래도 너무 많이 넣으시면 칼로리가 높아져요!)

이렇게 만든 샌드위치 저거 하나에 총 150칼로리정도!! 정말 착하죠 ㅠㅠ (정확하게는 다이어리에 적어놨는데 기억이 안나네요;;ㅎㅎ 근데 150~200칼로리에요!) 여기에 전 샐러드나 바나나우유랑 같이 먹으려구요! ㅎㅎ 오늘 우유랑 먹었는데 솔직히 우유없어도 되요 ㅋㅋㅋㅋ 우유없이 먹는게 더 맛있었어요! (그리고 치즈가 있어서 우유에서 얻을수 있는 칼슘,단백질등은 치즈가 다 보충해주니까 우유는 안먹는걸 추천!!)우유도 같이 먹으면 지방섭취량이 높아질수있으니까요 ㅠㅠ
여튼, 전 내일 아침, 저녁 다 이 녀석으로 해결할 생각이에요! ㅎㅎㅎ 모두 맛있는 다이어트 해요*^^*