괘야나요ᆢ다 같이 열심히 살 빼고 있는걸요 1단계는 1분이 아니고 20분정도 타 주시고 한번씩 1분 인터벌루 타 주셔요 글구 마지막 30분전에는 되도록 나의 종아리 알을 위해 1단계로만 타주는게 아주좋쿠요^^

뚠때니 체지방이 젤 잘타는 단계는 1단계에서 스피드30넘게 타 주시다 2,3,4단계를 1분정도 내가 낼수 있는 속도루 타주시는 인터벌이 가장 좋아요 하비에두 종아리 앞벅지없이 젤 좋은 방법이구요 하체가 빈약하신 분들은 반대루 2,3단계를 오래 타주심 되어요 강도는 30넘게라 하였지만 땀과 상관없이 숨쉬기가 약간 힘들정도였다 1분 인터벌일때는 숨이 찰 정도루 해 주셔요 인터벌이 기초대사량두 늘고 정체기도 거의 없어요

뚠때니 그냥 운동하면서 느낀거였는데 이번에 기초체력 검사하면서 보니 앞으로 살짝 걸터 앉은게 복부 위와 옆에까지 자극이 더 되어 빨간색이 나오더라구요^^

하루하루으샤으샤 설명이 어설퍼 알아들으시려나?했는데 다행이여요 진짜 시원하죠^^

저도 항상 안쪽살이 고민인데^^ 감사합니당~